Верная читательница «Новороссийского рабочего» Валентина Тарасенко много лет занимается физкультурой дома, пробуя разные виды гимнастик и оздоровительных техник. Чего только она не перепробовала!
Фото автораДля меня, автора этих строк, она эксперт в области оздоровления с помощью двигательной активности. Методом проб и ошибок она сделала свой выбор – гормональная тибетская гимнастика.
– В нашу страну эту гимнастику привез один потомственный врач. Его дед продолжительное время жил на Тибете среди настоящих монахов и с малых лет проникся атмосферой Китая, изучал оздоровительные техники, – рассказывает Валентина Владимировна. – Моя знакомая показала мне эту гимнастику, и я ее законспектировала в свой блокнот.
Валентина Владимировна попробовала делать эту гимнастику, потом сделала перерыв и вновь вернулась к ней спустя годы.
– Гормональная гимнастика появилась в Интернете и в последние годы стала очень популярной в России, – продолжает собеседница. – Я вернулась к ней и не пожалела! Теперь каждое утро я начинаю с этой полезной практики.
Тибетская гимнастика не требует большого количества времени или специальной подготовки, но эффект от нее колоссальный, убеждает меня Валентина Владимировна. Она позволяет поддерживать здоровье эндокринных желез, ответственных за выработку гормонов. Укрепляет сосуды, делает их эластичными. И в целом омолаживает организм, повышает его защитные функции.
Тибетские монахи, выполняющие этот комплекс, восхищают отменным здоровьем и долголетием.
Приводим список упражнений. В Интернете они могут немного отличаться, но это допустимо.
- Массируем кисти рук, особенно центр ладоней, делая их максимально теплыми.
- Накладываем ладони на глаза и слега надавливаем на них (30 раз). На 30 секунд оставляем ладони на глазах, согревая их.
- Кладем ладони на уши, пальцы на затылке. Совершайте несильные надавливания на них (30 раз).
- Делаем массаж низа лица, от центра подбородка к мочкам ушей, разгоняя пальцами кровь и лимфу (30 раз туда и обратно).
- Кладем ладонь на ладонь и массируем лоб (30 секунд).
- Массируем область макушки ладонями, уложенными одна на другую (30 движений).
- Кладем правую ладонь на шею, в область расположения щитовидки, в это же время левой ладонью совершаем движения от живота к железе и обратно.
- Опускаем ладони вниз, на живот, и делаем круговые движения вокруг пупка (30 раз).
- Ложимся на пол. Поднимаем руки и ноги вверх и трясем ими.
- Садимся на пол и массируем руками стопы ног.
– После тибетской гормональной гимнастики я еще делаю китайское обхлопывание (об этом «НР» подробно писал, – прим. авт.), небольшой комплекс для позвоночника, упражнения с гантелями, упражнение из йоги под названием «плуг» и всем известную «березку». А завершаю свой утренний моцион кружением вокруг своей оси, которое усиливает приток энергии, – консультирует Валентина Тарасенко. – Не знаю, что именно мне помогает оставаться бодрой в 73 года и не болеть. В одном уверена: если ничего не делать, будет плохо.
Уважаемые читатели! А какие модные гимнастики практикуете вы? Рассказывайте о своих достижениях в области оздоровления! Телефон редакции: 61-41-05.
Мария Ананьева
